びびなび : 豊川 : (日本) 豊川

This is Informatin of Energetic Life.
This time we will be talking about "winter dehydration."

Our bodies are made up of a lot of water.
As people get older, they feel thirsty less often, which can lead to dehydration (hidden dehydration) without them realizing it, or they can't regulate their body temperature properly, which can cause a variety of problems.
To prevent this, make sure to consciously and proactively drink plenty of water, not just in the summer but throughout the year.

(Measures)
・Drink 1.5 liters of fluid per day.

・Drink about 200 milliliters frequently (when you wake up, after each meal, at 10:00 and 3:00, before and after bathing, before going to bed, etc.)

・Be careful not to consume too much of certain types of fluids.
* Drinks that contain caffeine, such as coffee, and alcohol have a diuretic effect and will cause you to lose excess fluid.
* Soft drinks, lactic acid drinks, energy drinks, etc. contain a lot of sugar and are easy to drink, so be careful not to consume too much.

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Source: Toyokawa City Hall Nursing Care and Elderly Affairs Division
Contact： kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
Tel ：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「冬の脱水症」についてお知らせします。

私たちの体はたくさんの水分でできています。人は歳を重ねるにつれ、のどの渇きを感じることが少なくなり、知らないうちに脱水症状（かくれ脱水）を起こしたり、体温調節がうまくできず、さまざまなトラブルを引き起こすことがあります。
そうならないためにも、夏だけでなく１年を通して、意識的・積極的に水分を摂るように心がけましょう。

（対策）
・１日1.5リットルを水分として摂りましょう。
・１回200ミリリットル程度をこまめに摂りましょう。（起床時・毎食後・10時・3時・入浴前後・寝る前など）
・水分の種類によって摂りすぎに注意しましょう。
※コーヒー等カフェインを含む飲み物やアルコールは、利尿作用があり、余分に水分が出てしまいます。
※清涼飲料水、乳酸飲料、栄養ドリンクなどは、糖分が多く飲みやすいため、摂り過ぎに注意しましょう。

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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